살아가는 이야기 in 실리콘밸리

고혈압 예방을 위한 방법은 다음과 같습니다: 건강한 식습관 유지하기: 식이섬유와 과일, 채소, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 지나치게 염분이 많은 음식을 피합니다. 체중 유지: 비만이나 과체중은 고혈압 발생 위험을 높입니다. 꾸준한 운동과 식습관 개선으로 체중을 유지합니다. 3. 운동: 꾸준한 유산소 운동은 고혈압 예방과 관리에 도움을 줍니다.알코올과 담배 사용 줄이기: 과다한 알코올과 담배 사용은 고혈압 발생 위험을 높입니다. 4. 알코올과 담배 사용 줄이기: 과다한 알코올과 담배 사용은 고혈압 발생 위험을 높입니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압 발생 원인 중 하나입니다. 일상 생활에서 스트레스를 관리하고, 충분한 휴식을 취합니다. 6. 정기적인 건강 검진: 고혈압은 대개 증상이 없어서, 정..

인간의 수명이 늘어남에 따라서, 그리고 경제가 성장함에 따라서 성인병, 특히 고혈압이 증가하고 있습니다. 고혈압의 원인으로는 여러 가지가 있는데, 유전적 요인, 과 체중, 흡연, 음주 등등이 있지요. 하지만, 뜻하지 않게 다른 약을 복용함으로 인해서 고혈압이 생기는 혹은 악화되는 부작용이 생길 수 있다는 것을 아시나요? 따라서 고혈압을 가지고 있는 사람들은 다음의 약물을 복용할 때 주의를 해야 하며, 담당 의사와 상의를 할 필요가 있을 수도 있을 것입니다. 1. 비스테로이드성 소염제(NSAID) NSAID에는 처방약과 비처방약이 모두 포함됩니다. 비스테로이드성 소염제는 종종 관절염과 같은 상태에서 통증을 완화하거나 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 그러나 NSAID는 신체가 체액을 유지하게 하고 신장 기능을..

이번 블로그 글은 고혈압에 좋은 대시 다이어트 (DASH Diet)에 대한 소개입니다. 고혈압은 눈에는 보이지 않지만, 여러 가지 복합 증상을 야기해서 서서히 사람을 죽일 수도 있는 Silent killer라고도 할 수 있습니다. 즉, 당장은 위험해 보이지 않을 수 있지만, 적절한 조치를 취해서 혈압을 낮추지 않으면 나중에 심혈관 질환을 야기하거나 당뇨 등의 성인병에도 악영향을 줄 수 있습니다. 그럼 대시 다이어트 (DASH Diet) 에 대해서 본격적으로 알아보겠습니다. 의사가 고혈압을 낮추기 위해 권장할 수 있는 단계 중 하나는 DASH 식단 사용을 시작하는 것입니다. DASH는 고혈압(고혈압)을 멈추기 위한 식이 요법의 약자입니다 (Dietary Approaches to Stop Hypertensi..

이번 블로그는 하면 할수록 오히려 건강을 해칠 수 있는 피해야 할 운동 8가지를 소개하겠습니다. 1. 머리 뒤에서 하는 '랫 풀다운' (Lat Pull-down Behind the Head) 문제점: 매우 유연하고 넓은 운동 범위를 자랑하는 어깨 관절을 가진 사람들만이 이 운동을 적절하게 수행할 수 있습니다. 그만큼 척추를 곧게 유지하기란 어려운 운동입니다. 만약 꽤 무거운 바가 목 뒤쪽을 치면 경추를 다칠 수 있습니다. 웬만하면 피해야 할 운동 1위입니다. 더 안전하게 랫 풀다운을 하려면 다음과 같이 하세요. 풀다운 머신에서 뒤로 약간 기울고 어깨보다 넓은 그립을 사용하고 바를 몸 앞에서 가슴뼈까지 내려 어깨 뼈를 아래로 함께 당깁니다. 복부를 수축하여 몸을 안정시키고, 바를 위아래로 휘두르는 운동량을..

이번 블로그는 고혈압을 방치했을 때 우리 몸에 일어날 수 있는 여러 증상 및 질병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 동맥 손상 동맥은 심장과 폐에서 기관 및 기타 조직으로 혈액을 쉽게 이동시킬 수 있도록 튼튼하고 탄력 있고 부드러워야 합니다. 고혈압은 동맥벽을 너무 세게 누릅니다. 이것은 내부를 손상시키고 지방 또는 "플라크"를 모으게 합니다. 그 플라크는 동맥을 더 뻣뻣하고 좁게 만들어 제 역할을 할 수 없습니다. 2. 동맥류 압력이 동맥벽의 일부를 밀어내고 약화시키는 경우입니다. 부러지면 몸에 출혈이 생길 수 있으며 이는 심각할 수 있습니다. 모든 동맥에서 가능하지만 동맥류는 신체 중앙을 따라 흐르는 대동맥에서 가장 흔합니다. 동맥이 손상되면 고혈압이 없더라도 동맥류에 걸릴 수 있습니다. 3. 관..

이번 블로그는 왜 아연을 섭취해야 하며, 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법인지 알아보겠습니다. 1. 아연이란 무엇인가? 세포가 박테리아와 바이러스와 싸우고 DNA라고 하는 유전 물질을 만드는 데 필요한 미네랄입니다. 상처를 치유하고 후각과 미각을 도우며 성장하는 영유아에게 중요합니다. 2. 얼마나 필요합니까? 성인 남성은 하루 11mg, 성인 여성은 8mg이 필요합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 약 12mg이 더 필요합니다. 어린이는 연령과 성별에 따라 2~11mg이 필요합니다. 자녀에게 얼마나 적절한지 소아과 의사와 상담하십시오. 3. 나는 충분히 아연을 섭취하는가? 아마, 그럴 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들이 그렇습니다. 그러나 위장이나 내장 수술, 알코올 남용, 궤양성 대장염이나..

다음은 미국의 건강 관련 전문 회사인 WebMD에서 제공하는 '간과하기 쉬운 암의 증상'에 대한 기사입니다. 우리가 주위에서 쉽게 볼 수 있는 흔한 증상들도 많지만, 그래도 한번 찬찬히 읽어보시기를 권합니다. 1. 피부의 변화 피부의 새로운 반점이나 크기, 모양 또는 색상이 변하는 반점은 피부암의 징후일 수 있습니다. 다른 하나는 신체의 다른 모든 부분과 동일하게 보이지 않는 부분입니다. 비정상적인 표시가 있으면 의사에게 피부를 확인하도록 하십시오. 그들은 검사를 하고 암세포를 자세히 살펴보기 위해 작은 조각(조직 생검이라고 함)을 제거할 수 있습니다. 2. 잔소리 기침 (마른기침) 담배를 피우지 않는다면 잔소리가 나는 기침이 암의 징후일 가능성은 거의 없습니다. 일반적으로 후비루, 천식, 위산 역류 또..

뱃살은 단순히 보기 안 좋기 때문에 문제가 아니라, 진짜로 건강에 관련된 문제입니다. 뱃속에 쌓이는 지방의 종류를 내장지방이라고 합니다. 그것은 장기를 둘러싸고 심장병, 제2형 당뇨병 및 일부 암의 위험을 높입니다. 이 부위에 과도한 지방이 있는지 알아보려면 배꼽 높이에서 중간 부분 주위에 줄자를 대십시오. 여성의 경우 35인치 이상, 남성의 경우 40인치 이상은 너무 많습니다. 뱃살이 생기는 이유와 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 당신은 너무 많이 먹고 있어요 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 복부를 포함하여 모든 곳에서 살이 찌게 됩니다. 1파운드 (0.45 kg)를 빼려면 하루에 약 500칼로리를 줄여야 합니다. 많은 것처럼 들릴 수 있지만 먼저 식단에서 가장 칼로리가 높은 음식을 줄..

순환이 우리 건강의 핵심! 피는 우리 몸의 고속도로와 같습니다. 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 모든 것에 영양분과 산소를 ​​운반합니다. 건강한 식단은 순환 또는 혈류를 최적화하는 한 가지 방법입니다. 운동, 수분 공급, 체중 관리, 금연과 함께 일부 음식은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 식료품점에 갈 때 이러한 품목을 장바구니에 포함하는 것을 고려하십시오. 다음의 혈액 순환에 도움이 되는 추천할 만한 음식입니다. 1. 카이엔 페퍼 (카옌 고추) 이 밝은 붉은 고추는 음식에 양념을 더하는 것 이상의 역할을 합니다. 캡사이신이라는 화합물 덕분에 카이엔 고추는 동맥이 잘 작동하도록 도울 수 있습니다. 또한 혈관의 근육을 이완시켜 혈액이 쉽게 흐를 수 있도록 도와줍니다. 그..

1. 인간의 탐욕 인간의 탐욕이야 굳이 설명할 필요도 없이 매일 뉴스를 보면 아주 잘 알 수 있다. 그것은 한국이든 미국이든 전 세계 어느 나라를 가도 마찬가지 일 것이다. 최근에 한국의 한 바이오텍의 직원 하나가 회사 자금 수 천억 원을 횡령한 사건이 있었다. 이 회사는 지금 상장 폐지를 당할 수 도 있다고 한다. 그리고 당연하지만 횡령을 한 그 직원은 구속되었다. 재미있는 것은 기사 밑에 달리는 댓글이다. "수 천억원을 횡령해도 5년 감방 생활하고 나오면 그만이다. 그 돈을 잘 숨겨 놓고 빵에서 나온 뒤에 잘 먹고 잘 살면 된다. 그 돈은 이미 가족, 친지 들을 통해 이해 빼돌려졌을 것이다" 의외로 이런 댓글이 많다. 한 몇 년 고생하고 나머지 인생은 그 불법적인 돈으로 평생을 살면 이득이라는 것이다..

코로나가 다시 심상치 않다. 약 몇 주 전만 해도 미국의 하루 확진자가 만 명 언저리였다. 한 때 10만 명 이상인 하루 확진자의 숫자가 만 명 언저리를 기록하길래.. 아 이제는 만 명 이하로 내려가겠구나 하고 기대를 했는데, 결국에는 만 명 선을 뚫지 못하고 다시 하루 10만 명 얘기가 나오고 있다. 우리 가족을 비롯한 많은 미국 사람들과 가정들은 백신을 맞았다. 내 주위에 있는 대부분의 사람들은 백신을 2차 까지 접종을 했다. 미국에서는 화이자, 모더나, 존슨 앤 존슨을 맞는다. 하지만 반면에 약간은 쉬쉬하는 분위기로 백신을 끝까지 안 맞고 있는 사람들도 있다. 이 사람들은 불안한 것이다. 일반적인 백신이란 몇 년의 연구와 임상 시험을 거치고, 또 몇 달 이상의 FDA 검사를 거쳐서 승인이 되는 것이..

미국의 코로나 사태가 정말로 점입가경이다. 갈수록 상황이 악화되고 있다. 최근에는 미국뿐만 아니라 전 세계적으로 2차 웨이브 혹은 3차 웨이브가 확산되는 모양이다. 지난 주에 미국의 신규 코로나 확진자가 처음으로 10만 명을 돌파했다. 지금까지 한 번도 가보지 않는 숫자이다. 그 만큼 지금 미국의 코로나 상황은 좋지 않다. 다만, 뉴스에서나 피부로 실감되는 심각도는 올 봄보다 훨씬 적다. 그 이유는 아마도 이미 만성화되어서 무감각해진 것이 아닐까 한다. 어떤 위험 상황이나 안 좋은 상황에서 가장 나쁜 것이 무덤덤해지는 것이다. 무덤덤해지면 그 상황을 빠져 나오려는 욕구도 적어지고, 당연히 그 상황을 적극적으로 개선하려는 의지도 작아진다. 아래의 그림을 보자. 이 그림을 보면 미국의 코로나 확진자 추세가 ..

코로나 (COVID-19)이 막 전 세계적으로 번지기 시작했을 때에는 코로나 진단 키트에 대한 관심이 대단했다. 아직 코로나가 심하게 번지기 전이고, 치료는 꿈도 못 꿀 때이다. 일단은 빨리 코로나에 감염된 환자를 찾아서 격리를 해야 했다. 감염된 환자로부터 다른 사람에게 전염이 되는 것을 막는 것이 최우선 과제였다. 그러다 보니 자연히 빠르고 정확하게 코로나 진단을 할 수 있는 진단 키트에 온 세계의 관심이 쏠렸다. 그러나, 이미 코로나가 전 세계에 퍼졌고 이제는 이차 폭등기 (2nd wave)를 겪고 있는 상황이다. 코로나 진단 키트는 더 이상 이슈가 되지 않는다. 이미 수 많은 진단 키트가 FDA의 긴급 승인을 받았고 진단 키트가 없어서 발을 동동 구르던 시기도 지났다. 이제는 온 관심은 코로나 백..

현재 한국을 비롯한 여러 나라에서 코로나 19의 2차 대유행 때문에 많은 걱정을 하고 있다. 실제로 2차 대유행이 이미 피크를 찍고 서서히 내려오고 있는 나라가 있으니 그것은 미국이다. 이 2차 대유행이 스페인 독감 때 나왔던, 그리고 우리가 얘기하고 있는 진짜 2차 대유행인지는 확실하지 않다. 미국도 한국도 보면 패턴이 비슷하다 (물론 그 발생 정도의 차이는 어마 어마 하다). 일단 강력한 규제를 시행했다. 그리고 코로나 19의 감소를 확인할 수 있었다. 하지만 계속 그렇게 규제를 하고 lock-down을 하면 경제가 완전히 붕괴되니까 서서히 규제를 완화한 것이다 (그리고 사람들도 규제에 많이 지쳤었다). 그 결과 우리가 보고 있는 것이 2차 대유행이다. 실제로 이것이 2차 대 유행인지 혹은 1차 유행..

얼마 전에 한국 뉴스 포털을 보니 이런 기사가 나왔다. “코로나 백신 개발보다는 확보가 더 어려워…...”. 뭐 틀린 말은 아니지만 뭔가가 뒷맛이 개운하지는 않은 기사였다. 그만큼 백신 개발도 백신 확보도 쉽지 않다는 얘기일 것이다. 최근에 영국 정부의 백신 개발 및 확보를 위한 발 빠른 행보에 대한 보도가 있어서 블로그를 통해 전하려고 한다. 영국은 다른 어느 나라보다 코로나 백신을 향해서 빠르고 효율적으로 움직이고 있는 나라인 것 같다. 영국은 지난 금요일 (8/14/20) 두 개의 백신 개발 회사와 코로나 백신 공급에 대한 계약을 맺었다고 발표를 했다. 그 첫번째는 Novavax 인데, 60 million doses 에 대한 공급 예약 계약이다. 또 다른 회사는 Janssen (Johnson & J..