살아가는 이야기 in 실리콘밸리

이번 블로그는 고혈압을 방치했을 때 우리 몸에 일어날 수 있는 여러 증상 및 질병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 동맥 손상 동맥은 심장과 폐에서 기관 및 기타 조직으로 혈액을 쉽게 이동시킬 수 있도록 튼튼하고 탄력 있고 부드러워야 합니다. 고혈압은 동맥벽을 너무 세게 누릅니다. 이것은 내부를 손상시키고 지방 또는 "플라크"를 모으게 합니다. 그 플라크는 동맥을 더 뻣뻣하고 좁게 만들어 제 역할을 할 수 없습니다. 2. 동맥류 압력이 동맥벽의 일부를 밀어내고 약화시키는 경우입니다. 부러지면 몸에 출혈이 생길 수 있으며 이는 심각할 수 있습니다. 모든 동맥에서 가능하지만 동맥류는 신체 중앙을 따라 흐르는 대동맥에서 가장 흔합니다. 동맥이 손상되면 고혈압이 없더라도 동맥류에 걸릴 수 있습니다. 3. 관..

이번 블로그는 왜 아연을 섭취해야 하며, 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법인지 알아보겠습니다. 1. 아연이란 무엇인가? 세포가 박테리아와 바이러스와 싸우고 DNA라고 하는 유전 물질을 만드는 데 필요한 미네랄입니다. 상처를 치유하고 후각과 미각을 도우며 성장하는 영유아에게 중요합니다. 2. 얼마나 필요합니까? 성인 남성은 하루 11mg, 성인 여성은 8mg이 필요합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 약 12mg이 더 필요합니다. 어린이는 연령과 성별에 따라 2~11mg이 필요합니다. 자녀에게 얼마나 적절한지 소아과 의사와 상담하십시오. 3. 나는 충분히 아연을 섭취하는가? 아마, 그럴 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들이 그렇습니다. 그러나 위장이나 내장 수술, 알코올 남용, 궤양성 대장염이나..

다음은 미국의 건강 관련 전문 회사인 WebMD에서 제공하는 '간과하기 쉬운 암의 증상'에 대한 기사입니다. 우리가 주위에서 쉽게 볼 수 있는 흔한 증상들도 많지만, 그래도 한번 찬찬히 읽어보시기를 권합니다. 1. 피부의 변화 피부의 새로운 반점이나 크기, 모양 또는 색상이 변하는 반점은 피부암의 징후일 수 있습니다. 다른 하나는 신체의 다른 모든 부분과 동일하게 보이지 않는 부분입니다. 비정상적인 표시가 있으면 의사에게 피부를 확인하도록 하십시오. 그들은 검사를 하고 암세포를 자세히 살펴보기 위해 작은 조각(조직 생검이라고 함)을 제거할 수 있습니다. 2. 잔소리 기침 (마른기침) 담배를 피우지 않는다면 잔소리가 나는 기침이 암의 징후일 가능성은 거의 없습니다. 일반적으로 후비루, 천식, 위산 역류 또..

뱃살은 단순히 보기 안 좋기 때문에 문제가 아니라, 진짜로 건강에 관련된 문제입니다. 뱃속에 쌓이는 지방의 종류를 내장지방이라고 합니다. 그것은 장기를 둘러싸고 심장병, 제2형 당뇨병 및 일부 암의 위험을 높입니다. 이 부위에 과도한 지방이 있는지 알아보려면 배꼽 높이에서 중간 부분 주위에 줄자를 대십시오. 여성의 경우 35인치 이상, 남성의 경우 40인치 이상은 너무 많습니다. 뱃살이 생기는 이유와 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 당신은 너무 많이 먹고 있어요 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 복부를 포함하여 모든 곳에서 살이 찌게 됩니다. 1파운드 (0.45 kg)를 빼려면 하루에 약 500칼로리를 줄여야 합니다. 많은 것처럼 들릴 수 있지만 먼저 식단에서 가장 칼로리가 높은 음식을 줄..

순환이 우리 건강의 핵심! 피는 우리 몸의 고속도로와 같습니다. 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 모든 것에 영양분과 산소를 ​​운반합니다. 건강한 식단은 순환 또는 혈류를 최적화하는 한 가지 방법입니다. 운동, 수분 공급, 체중 관리, 금연과 함께 일부 음식은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 식료품점에 갈 때 이러한 품목을 장바구니에 포함하는 것을 고려하십시오. 다음의 혈액 순환에 도움이 되는 추천할 만한 음식입니다. 1. 카이엔 페퍼 (카옌 고추) 이 밝은 붉은 고추는 음식에 양념을 더하는 것 이상의 역할을 합니다. 캡사이신이라는 화합물 덕분에 카이엔 고추는 동맥이 잘 작동하도록 도울 수 있습니다. 또한 혈관의 근육을 이완시켜 혈액이 쉽게 흐를 수 있도록 도와줍니다. 그..

최근에 Market Watch에서 미국인들의 연령별 저축 액에 대한 재미있는 기사가 나와서 소개하려고 한다. 원본의 타이틀은 다음과 같다. " Here’s exactly how much Americans have in savings at every age — and (yikes) here’s what they should have" (Market Watch, https://www.marketwatch.com/picks/heres-exactly-how-much-americans-have-in-savings-at-every-age-and-yikes-heres-what-they-should-have-01659384531?siteid=yhoof2) 그럼 기사에서 소개된 내용을 살펴보자. 제목에서도 알 수 있지만..

영어의 발음 교정은 아마도 거의 대부분의 대한민국 국민이라면 한번쯤은 생각해봤을 법한 주제이다. 그리고 많은 직장인들이나 학생들이 한번쯤 꿈꿔봤을 로망 중 하나이다. 학교나 회사에서 정말 근사한 발음으로 영어를 유창하게 얘기하는 사람들을 보면 그렇게 멋져 보이고 부러울 수가 없을 것이다. 하지만, 결코 쉽지는 않다. 개인적으로는 미국에 산지 15년이 넘었다. 물론 영어는 이제 생활의 일부분이 되었고, 낮에는 한국말을 쓰는 일은 거의 없기 때문에 영어가 한편으로 편하기도 하다. 실제로 회사에서 영어로 대화를 하닥 나도 모르게 갑자기 한국말이 튀어나와서 당황할 때도 있다. 그만큼 이제는 뇌에서 한국말과 영어를 섞어서 공존하며 생각하는 것 같다. 그런데, 미국에서 15년이 넘게 산 본인도 영어 발음에 대해서는..

현재 아마존에서는 미국 시간으로 7월 12일 13일 딱 이틀만 블랙프라이데이에 맞먹는 여름 세일, 즉 프라임데이 세일을 진행한다. 세일 품목이나 할인 정도는 거의 블랙프라이데이에 가깝기 때문에 1년 중 지금까지 했던 세일 중에는 제일 큰 세일 기간이다. 다만, 아마존 프라임데이의 이름에서도 알 수 있듯이 아마존 프라임 멤버만이 이 행사에 참여할 수 있다. 지난 블로그에서 한 달 동안 무료로 아마존 프라임 멤버의 혜택을 누리는 방법을 소개했기 때문에, 굳이 프라임데이를 위해서 따로 큰돈을 들여서 새로 프라임 멤버에 가입할 필요는 없을 것이다. 관련 블로그: 아마존 프라임 (Prime) 한 방에 전부 이해하기 (바로 가기) 아마존 프라임 한 달 무료 이용 (바로 가기) 이번 블로그에서는 여라가지 세일 품목 ..

드디어 아마존 (Amazon)에서 한 여름의 블랙프라이데이라고 불리는 프라임 데이 (Prime Day) 세일을 시작한다. 미국 시간으로 7월 12일 (화), 7월 13일 (수) 이틀 동안만 프라임 데이 세일을 하게 된다. 한국 시간으로는 7월 13일-14일 (수-목)에 해당된다고 보시면 된다. 실제로 올라오는 품목과 세일의 정도를 보면 땡스기빙 데이 이후에 하는 블랙프라이데이 세일에 맞먹는다고 보면 된다. 그만큼 좋은 쇼핑의 찬스라고 불리게 된다. 이 글을 쓰는 시점인 미국 시간으로 7월 11일 (월)에 이미 세일이 시작이 되었다. 평소에 사고자 하는 물건이 있었던 분들이나, 가격이 비싸서 벼르고 계셨던 분들에게는 참 좋은 찬스가 될 것이다. 다만, 이 혜택을 누리려면 프라임 멤버에 가입을 해야 한다. ..

2002년 2월에도 증시에는 악재가 지속되는 모습니다. 연준의 금리 인상이 관연 얼마나 많이 올릴 것인지의 의문만 남아 있을 뿐 2022년의 몇 차례의 금리 인상이 확정적이다. 금리가 인상이 되면, 주식 시장에 부담이 될 가능성이 많다. 더군다나 2022년 2월에 설마 했지만, 러시아에서 우크라이나를 침공했다. 아직도 계속 두 나라 간에 전쟁이 진행 중이며, 이는 러시아는 물론이고 미국과 전 세계 증시와 경제에 많은 불확실성과 부담을 주고 있다. 당연하지만 2월의 주가는 계속 하락세이다. 하지만, 하락세가 지속이되면 매달 $1,000의 투자를 하는 내 입장에서는 싸게 살 수 있는 기회인 셈이다. 사람들이 바겐세일을 하면 많은 물건을 사지만, 주가나 부동산이 많이 떨어지면 그렇지 않은 것이 보편적이다. 사..

오늘 소개할 제품은 매일 마시는 커피이다! 커피 없이는 하루도 살 수 없는 커피 애호가 이기 때문에 이번 제품의 소개는 자신 있게 할 수 있을 것 같다. 바로 매일 마시는 커피는 베스트프레소 (Bestpresso)이다. 많은 분들이 네스프레소는 많이 들어봤는데, 베스트프레소는 뭐지 하실 것 같다. 사실 매일 네스프레소 캡슐로 커피를 먹다보니까 매일 들어가는 캡슐 혹은 pod의 비용이 만만치 않았다. 그래서 네스프레소 말고 다른 브랜드의 커피는 어떨까 하고 생각을 하다가 찾은 것이 베스트프레소이다! 주로 우리 집은 우유를 머그컵 가득 받고 전자레인지에 따뜻하게 데운다. 그리고 그 위에 커피를 내래서 라떼로 먹는다. 와이프도 나도 주로 집에서 커피를 마실 때는 이렇게 먹는다. 얘기로만 하니까 잘 전달이 되지..

2022년 1월은 전반적으로 주식이 하락세였다. 1월 한 달 동안 그 강력했던 성장주 ETF VOO가 -5.2%를 기록했다. 하지만 일희일비 할 이유는 전혀 없다. 2019년 4월에 시작한 한 달 $1,000의 투자로 20년간 투자를 하기로 결정을 했기 때문에 그 20년 동안 수많은 크고 작은 상승과 하락을 경험할 것이다. 가격이 하락하면 그 만큼 싸게 주식을 매입할 수 있기 때문에 나쁘지 않다. 가격이 상승하면 내 주식의 가치가 높아지기 때문에 당연히 그것도 좋다. 이 것이 장기간 적립식 ETF 투자를 했을 때의 장점이다. 2020년 3월에 싸게 ETF를 매입했던 블로그는 여기를 클릭하셔서 찾아보시면 된다. 아래의 표는 2022년 1월의 ETF 투자 내역서이다. 2022년 1월에는 사실 상 두 번의 투..

파이어족에 관심이 있는 분들이 많을 것이다. 혹시 모르시는 분들을 위해서 설명을 드리면 파이어족은 미국에서 시작된 FIRE (Financial Independence Retire Early) 운동을 지지하는 사람들이다. 즉, 젊었을 때 극도의 절약을 하고 (극도의 절약이 기본이다!!) 은퇴 자금을 마련한 뒤에 30대 혹은 40대의 나이에 은퇴를 하는 사람들을 말한다. 개인적으로는 파이어 운동에 관심이 많다. 그렇다고 극도로 절약을 하거나 40대에 이른 은퇴를 꿈꾸지는 않는다. 일종의 절충형 파이어 운동 지지자라고나 할까? 극도의 절약과 이른 은퇴에는 관심이 크게 없지만 파이어 운동의 핵심에는 절대적으로 지지한다. 불필요한 지출을 줄이고 남에게 보이는 것이 집착하지 않고 나만의 행복에 최대 관심을 가지고 ..

실제로 요즘 블로그를 방문하시는 분들 중에 오더블 (Audible)에 관심이 있는 분들이 점점 증가한다는 것을 느낀다. 킨들에 비해서 확실히 인지도가 낮았는데, 최근에는 많은 사람들이 점점 더 오더블로 책을 많이 들으시는 것 같다. 이 글을 읽는 분들은 대부분이 한국 분들이실테고, 아무래도 영어책을 읽는 것보다는 듣는 것을 어려워한다. 실제로 미국에서 15년 이상 살아온 나 조차도 영어 책을 읽을 때 보다 책을 들을 때 더 집중을 해야 한다. 그럼 어떻게 해야 오더블로 영어책을 쉽게, 그리고 더 많이 들을 수 있을까? 사실 별 것 아니지만, 그래도 경험상 좋은 방법을 소개하고자 한다. 1. 자동차나 대중 교통으로 이동할 때 듣는 것이다. 사실상, 이동 중에는 시간을 그냥 허비하거나 음악을 듣는 경우가 많..

2021년의 미국 주식 ETF 투자의 결산이다. 이전의 블로그를 본 분들은 아시겠지만, 매 달 $1,000씩 (사실 더 많이 할 때도 있고 덜 할 때도 있기는 하다) 미국 성장주 ETF 및 배당주 ETF에 20년 이상 투자하는 것을 진행 중이다. 2019년 4월에 시작한 한 달 $1,000불 미국 ETF에 투자해서 은퇴 준비하기는 현재까지 잘 순항 중이다. 지난 2019, 2020 ETF 투자 결산 블로그는 아래를 참조하시면 된다. 관련 블로그 2019년 4월 드디어 첫 ETF (VOO/ VYM) 투자! 2019년 미국 주식 ETF 투자 결산 2020년 미국 주식 ETF 투자 결산 (고배당 ETF의 위력!) 우선, 2021년의 ETF 투자의 구체적인 내역은 다음과 같다. 2019년 4월 처음 ETF투자를..