이번 블로그는 하면 할수록 오히려 건강을 해칠 수 있는 피해야 할 운동 8가지를 소개하겠습니다. 1. 머리 뒤에서 하는 '랫 풀다운' (Lat Pull-down Behind the Head) 문제점: 매우 유연하고 넓은 운동 범위를 자랑하는 어깨 관절을 가진 사람들만이 이 운동을 적절하게 수행할 수 있습니다. 그만큼 척추를 곧게 유지하기란 어려운 운동입니다. 만약 꽤 무거운 바가 목 뒤쪽을 치면 경추를 다칠 수 있습니다. 웬만하면 피해야 할 운동 1위입니다. 더 안전하게 랫 풀다운을 하려면 다음과 같이 하세요. 풀다운 머신에서 뒤로 약간 기울고 어깨보다 넓은 그립을 사용하고 바를 몸 앞에서 가슴뼈까지 내려 어깨 뼈를 아래로 함께 당깁니다. 복부를 수축하여 몸을 안정시키고, 바를 위아래로 휘두르는 운동량을..
